Fri frakt 
4,3 på 
Kom igång
Recept
Artiklar
Team Bodylab
Träningen Vi har skapat en serie träningsvideor som hjälper dig komma igång med din träning - helt utan utrustning! Det betyder att du varken behöver vara medlem på gymmet eller ens gå utanför dörren för att kunna träna med. Välj din träning här nedanFullbody (4 omgångar)Split squats (12 repetitioner på varje ben) Armhävningar (10 repetitioner) Glute bridges (20 repetitioner) Sit-ups (12 repetitioner) Ryggförlängningar (12 repetitioner) Upper body (4 omgångar)Armhävningar (10 repetitioner) Walkouts (5 repetitioner) Ryggförlängningar (10 repetitioner) Bänkdips (10 repetitioner) Bird dog (10 repetitioner) Lower body (4 omgångar)Air squats (12 repetitioner) Bakvända utfall (12 repetitioner på varje ben) Glute bridges (12 repetitioner) Sidoutfall (12 repetitioner på varje ben) Core (4 omgångar)Underarmsplanka (60 sekunder) Hollowman (60 sekunder) Omvända crunches (60 sekunder) Floor wipers (60 sekunder) Abs (4 omgångar)Mavebøjninger (20 repetitioner) Planka (60 sekunder) Superman plank (20 repetitioner) Ab bicycle (40 repetitioner) Benlyft (20 repetitioner) Cardio (4 omgångar)Höga knän (60 sekunder) Mountain climbers (40 repetitioner) Burpees (10 repetitioner) Hoppande utfall (20 repetitioner) Squat jumps (10 repetitioner) Valfritt: Kettlebell workout (4 omgångar)Nu sa vi visserligen utan utrustning. Men om du – helt otippat – har en kettlebell hemma, så passa på att avsluta med den.KB svingar (20 repetitioner) KB push press (10 repetitioner med varje arm) KB sit-ups (10 repetitioner med varje arm) KB goblet squats (30 repetitioner) |
- Fri frakt över 499,00
