’’Proteinbarer är slöseri med pengar! De är fyllda med socker och tomma kalorier." - så har det stått i många artiklar. Vi tittar närmare på varför det INTE är rätt.

Påstående 1: Proteinbarer är fyllda med socker

Nej.

Utvecklingen av proteinbarer har verkligen tagit fart de senaste åren och det betyder också att de nya barerna är väldigt annorlunda jämfört med de tidigare – de har mindre socker helt enkelt. Här kan bland annat Bodylab Minimum nämnas som har ett sockerinnehåll på 2,4 gram per bar.

Kritiken är berättigad då det finns väldigt många sockerrika proteinbarer på marknaden, men samtidigt finns det också en hel del som inte innehåller socker. Dessa fokuseras det bara inte på, då man inte kan bygga upp en populär, kritisk artikel på denna information. 

Utvecklingen av proteinbarer har verkligen tagit fart de senaste åren

Påstående 2: Proteinbarer är inte hälsosamma

Det beror på mängden. Sola dosis facit venenum – som betyder: det är dosen som avgör om något är giftigt. En hamburgare är inte ohälsosamt, precis som en broccolistång inte är hälsosamt. Det är mängderna som avgör om det är osunt eller inte. Även om det rör sig om sockerrika proteinbarer så gäller samma princip. En av dessa barer då och då kan och borde inte betraktas som osunt. 

Sola dosis facit venenum - som betyder: det är dosen som avgör om något är giftigt. 

Påstående 3: Du kan lika bra äta en vanlig chokladbar istället

Här är det igen taget ur den utgångspunkt i socker- och kolhydratrika proteinbarer och inte i barer som t.ex. Minimum och Bodylab Minimum Deluxe. Dessa barer innehåller mycket små mängder av socker men samtidigt ett högt innehåll av protein och fibrer.

Om man till exempel jämför en Snickers bar och till exempel Bodylab Minimum Proteinbar, så kan man se en stor skillnad gällande näringsinnehållet. T.ex. så innehåller en snickers 5 g protein medan Bodylab Minimum Proteinbar innehåller 20 g, den har alltså 4 gånger så högt proteininnehåll jämfört med en snickers. Fortsättningsvis så innehåller Bodylab Minimum Bar 2,5 g medan snickers innehåller 28 gram. Kaloriinnehållet är också högre i snickers.

Alltså, stämmer inte detta påstående för alla proteinbarer som finns på marknaden. Det stämmer enbart om man tittar på en viss typ av proteinbarer.

Påstående 4: Proteinbarer är onödiga

Angående detta påstående så är det vanligt att det uttrycks att det i allmänhet inte är nödvändigt att äta proteintillskott. Det viktigaste är att du uppfyller dina proteinbehov, och här är forskningen överens: om du önskar att uppnå optimala resultat från din styrketräning bör du äta 1,4-1,8 gram protein per kg kroppsvikt per dag.

Låt oss komma ihåg varför vi äter proteinbarer: Det är enkla, proteinrika och mättande snacks som är perfekta som ett mellanmål.

För de flesta är en god proteinbar ett utmärkt mellanmål.

 

Påstående 5: Ska man överhuvudtaget äta proteinbarer?

Det beror på flera faktorer. De kan vara ett enkelt och bekvämt att ha med sig på jobb, i skolan eller när man är på språng. 

Det är helt enkelt lättare att ta med sig en proteinbar i fickan än t.ex. en banan och ½ mjölk. Det handlar helt enkelt om sunt förnuft och inte äta en hel box på en dag och att man ser till att hålla koll på sin kost. 

Det kan vara enkelt och bekvämt att ha med sig på jobb, i skolan eller när man är på språng.