Fråga experterna / Farligt för nacken att köra pulldowns?

Hej Bodylab,

Jag har fått veta att det är farligt för nacken att köra latsdrag och axelpress, är det sant?

Svar:

Jag vet inte om ”farligt” är rätt ord, men det är sant, att övningar man gör bakom nacken ökar risken för axelskador. Detta beror på att skuldrorna är placerade i en position av maximal rotation. När man placerar skuldrorna i ett ytterläge, och samtidigt belastar dem med tunga vikter, så ökar man risken för skador markant. En mycket vanlig skada är inklämningssyndrom, där suprasoinatur, som är en av musklerna i rotatormanschetten, blir inflammerad för att den blir klämd under övningar som till exempel ger press på nacken.

Det ska dock poängteras att det inte är alla som gör dessa övningar som får problem på grund av dem. Det är också därför fel att karakterisera dem som ”farliga”. Det är högrisk övningar som på lång sikt kan orsaka en skada. Anledningen till att det är mycket individuellt om man får skador av dessa övningar beror på olika faktorer, så som flexibilitet, strukturella svagheter, styrkebalanser och så vidare. Så vill man vara på den säkra sidan bör man undvika dessa övningar när man styrketränar.

Farligt för nacken att köra pulldowns?