Skrevet af Stefan Thaarup, Bodylab

Har du en tendens att sitta inne lite för mycket i stället för att gå ut och röra på dig? Vi har samlat fem bra anledningar till varför du bör gå mer.

1. Du stärker din kroppshållning

Har du någonsin fått ont i ryggen eller ländryggen för att du har suttit i samma ställning för länge? En dålig ställning kan på sikt gå ut över din kroppshållning, men en uppfriskande promenad kan faktiskt förebygga många av problemen. Du stärker nämligen alla de stora hållningsmusklerna medan du går: både vadmuskler, magmuskler och ryggmuskler får arbeta och samtidigt är armar och axlar mycket aktiva när du rör på armarna fram och tillbaka. Detta hjälper inte bara med smidighet och elasticitet utan bidrar också till en rak kroppshållning.

2. Du förbränner fler kalorier

Många undervärderar betydelsen av kaloriförbrukningen under dagliga aktiviteter. Energiförbrukningen som sker genom att gå, stå och röra sig kan vara nyckeln till lättare viktminskning – eller bara ge dig möjlighet att äta mer god mat! Om du går en långrunda varje dag är det upprepande fysisk aktivitet som inte känns som träning men som ackumulerat kan göra betydande skillnad för din kaloriförbrukning och din hälsa.

3. Du vårdar leder och skelett

Det säger lite sig självt att motion bidrar till starkt skelett – även om du “bara” går en promenad. Det beror bl.a. på att kroppen sätter igång en rad hormonella processer när du rör dig vilket främjar upptaget av kalk. Kalk är en viktig beståndsdel i skelettet så när du optimerar kroppens kalkupptag bidrar du samtidigt till att bibehålla din skelettmassa. Dessutom sätts både skelett och leder i arbete när de bär kroppens vikt på en promenad vilket gör dem starkare och mer tåliga.

4. Du får D-vitamin och mer energi

En annan fördel med promenader, utöver att du ökar kaloriförbrukningen och får motion är att du också får massor av frisk luft och sol – och det innebär en dos D-vitamin. Solen är vår viktigaste källa till D-vitamin och bidrar med långt mer av detta viktiga mikronäringsämne än vi kan inta genom kosten. Vi får också en viss mängd genom fet fisk, men solen är alltså vår primära källa.

Sedan var det det där med humöret. Många av oss har en tendens att känna oss slöa och omotiverade och kanske till och med deprimerade när vi inte får tillräckligt med solljus. Solljus bidrar nämligen till att ge energi och glädje, så det är bara att gå ut och få lite sol i ansikte.

5. Du blir glad!

När du går kommer kroppen naturligt öka produktionen av endorfiner – kroppens eget lyckohormon. Samtidigt friges signalämnena serotonin och dopamin som bl.a. reglerar ditt humör, din aptit, sexlust, sömn och minne. Dessutom kan en promenad ge dig nya intryck och ofta hjälpa dig att sätta saker i perspektiv om du har en tendens att gå och bekymra dig.

Så ja, du kan faktiskt gå dig glad.