Hej Bodylab,
 
Jag är en 18-årig tjej, är ca. 172 cm lång och väger omkring 62 kilo. Jag har aldrig varit en smal tjej, men samtidigt inte heller överviktig eller fyllig eller något. Jag är nöjd med min kropp, och försöker att träna varannan dag, både konditionsträning och styrketräning. Jag äter förhållandevis nyttigt och äter bara godis/kakor/glass när det är födelsedag eller likande. Jag dricker sällan alkohol och läsk och jag röker aldrig. 
 
Mitt problem är att den nedersta delen av min mage, precis som många andra kvinnors, putar lit. Inte så mycket egentligen men så pass mycket att den kommer fram när jag sätter mig och som alltid för att jag inte ser så vältränad ut som jag gärna vill.
 
Jag tränar mycket mage och har verkligen lärt mig om magens muskel för att få den att bli som jag vill ha den. Jag tränar inte bara den nedersta delen, utan också resten av magen för att skapa en snygg helhet. Mitt problem är bara att oavsett hur mycket jag tränar (har nu försökt i 1 år att få bort den) så är den ändå alltid där. Det är som att musklerna hamnat under fettet och att jag sen aldrig blir kvitt just det fettet. Den översta delen av magen är jag nöjd med men det är den nedre delen som inte vill ändra på sig! Om jag ska på en fest eller liknande, så kan jag 2 dagar innan börja med att äta minde och till exempel bara äta grönsaker och frukt, och då blir magen mindre – men så fort jag börjar äta normalt igen så kommer den tillbaka. Vad ska jag göra för att få den mage jag önskar?

Hoppas på att få hjälp, antigen i form av fullständig kostomläggning (är villig att göra allt), eller ett mer intensivt träningsprogram eller liknande. Några goda råd hade inte heller varit fel. 

Svar:

Låt mig börjar med att säga, att du inte kan ”magträna” bort putmagen. Punktförbränning är en myt. Den enda vägen är ytterligare viktnedgång. Det är dock rätt problematiskt, då du är helt normalviktig. Vi är alla skapta olika och har olika mycket fett på olika ställen, som inte är övervikt. Jag säger inte att du nödvändigtvis behöver leva med din putmage men jag menar bara att du inte behöver gå ner i vikt. En kosmetisk förändring är det inte heller värt om det är på bekostnad av din hälsa. Om du var en tävlande bodybuilder eller fitnessatlet, då hade jag kunnat förstå det, men en 18-årig normalviktig tjej som tränar för att hålla sig hälsosam och i god form, behöver inte gå på en strikt diet för att få bort allt överflödigt fett.