Fråga experterna / Hur mycket vatten behöver jag?

Hej Bodylab,
Jag dricker dagligen 4-5 liter vatten då jag har hört att det ska vara hälsosamt att dricka mycket vatten. Jag läste nyligen i en artikel att man endast behöver inta ca 2-2 ½ liter vatten om dagen. Ska jag sluta att dricka så mycket vatten eller är det okej?

Svar:

Nu är 4-5 liter fördelat under en hel dag inte alltför mycket men det stämmer bra att du säkert kunnat klara dig med mindre. Vatten är normalt något vi uppfattar som något positivt och ofarligt, men faktum är att man kan dricka så mycket vatten att man kan dö av det. Tillståndet kallas för hyponatremi och det som sker rent praktiskt är att saltinnehållet i blodet blir för lågt och man riskerar att få några livshotande symptom som t.ex. störningar av hjärtrytmen och påverkningar av hjärnan som i sin tur kan leda till nedsatt medvetande.

Det är dock relativt lätt att se om man får i sig lite eller för mycket vätska. En mörk urin indikerar att man saknar vätska. En helt klar och vattnig urin indikerar att man druckit för mycket vätska. Urinen bör ha en färg mellan dessa 2 ytterligheter och ha en klar gul färg.

Hur mycket vatten behöver jag?