Hej Bodylab,

Jag har en fråga angående mat innan läggdags.

Det är generellt en bra idé att äta till exempel en liten proteinrik måltid innan man går och lägger sig? Såvitt jag vet händer en mycket stor del av muskelbyggnaden när du sover (vilket gör sömn så viktigt), men det är en bra idé att äta till exempel tonfisk innan man går och lägger sig?

Jag tänker att det är meningsfullt eftersom kroppen då har en stor mängd protein "att jobba med" medan man sover. Men är det min logik som är helt fel, och gör mat innan läggdags snarare att man går upp i fettvikt?

Svar:

Det är definitivt en bra idé att få i sig lite protein innan du går och lägger dig. Om du till exempel äter middag klockan 19 och inte äter något mer förrän du går upp klockan 7, så kommer det i verkligheten gå 12 timmar som du inte får något protein som din kropp kan jobba med.

Det bör dock vara en fett- och kolhydratfattig måltid. En shake med kaseinproteinpulver är ett bra alternativ, eller lite kall kyckling som kanske var över från middag.

Bara det är någon typ av protein som gör matsmältningen långsam.