Hej Bodylab,

Jag har under en period på 6 månader legat på ett kaloriöverskott för att bygga större muskler och snart har jag nått mitt delmål. När min nästa progressioncykel är slut om 8 veckor så är det dags att rikta in siktet på mitt nästa delmål – att minska min fettprocent. Jag räknar med att det kommer att krävas 8-10 veckor för att uppnå detta.

Så min fråga är:

Ska jag under denna period när jag försöker minska min fettprocent träna RM i alla mina övningar? Alltså när mitt RM5 i knäböj är 80 kg, ska jag då träna med 80 kg varje gång under denna period för att bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt? Jag vill gärna också nämna att jag tränar fullbody 3 gånger i veckan.

Tack på förhand för svar. 
 

Svar:

Det låter som en utmärkt idé att göra så som du har tänkt. Då har du också lättare för att använda din styrka som en indikator på om du går ner alltför snabbt.
Om man går ner för snabbt så kommer man att förlora alltför mycket muskelmassa och det märks blixtsnabbt på ens styrkenivå som kommer att falla markant.
Nu är det såklart inte så att du måste ligga på exakt samma styrkenivå som innan och om du inte gör det så är det inte något fel. Det är helt normalt att man tappar lite styrka när man arbetar efter att minska fettprocenten. Det finns såklart också dem som ökar i styrka under en sådan här process men det beror oftast på naturliga omständigheter och inte muskeluppbyggnad.