Fri frakt 
4,3 på 
Kom igång
Recept
Artiklar
Team Bodylab
| Fråga experterna / Överdosering av vitaminer och mineraler? |
| Hej Bodylab. Jag tar dagligen ett vitamin/mineraltillskott, Bodymin från Bodylab, men jag har fått höra att det är onödigt av min mamma och att jag kan få i mig det jag behöver genom min kost utan att behöva använda kosttillskott. Hon säger också att jag riskerar att överdosera och då få i mig för mycket av olika vitaminer och mineraler. Borde jag sluta att inta min dagliga vitamintablett? Svar:Din mamma har rätt när det gäller en sak - det stämmer att man kan få i sig alla vitaminer och mineraler man behöver via sin kost, om kosten i sig är korrekt ihopsatt. Det finns dock ingen risk för att du överdoserar vitaminer och mineraler bara för att du dagligen intar en vitamin/mineral-tablett. Att man riskerar överdosering så fort man intar över 100% av RDI (det rekommenderade dagliga intaget) är ett missförstånd som funnits under en lång tid.Det finns en potentiell risk för överdosering av olika vitaminer och mineraler då de har en tendens att samla sig i kroppen (exempelvis vissa fettupplösliga vitaminer) men RDI är inte en måttenhet som anger hur mycket man fått i sig när man fått för mycket. Det är istället en måttenhet som anger hur mycket man borde få sig för att undvika att man får i sig för lite. Skillnaden mellan RDI och den dos som ger förgiftningssymptom är väldigt stor och däremellan ligger den dos som ger en optimal hälsa. Den dosen är inte riktigt en dos man känner till och det finns väldigt många bud på hur stor denna bör vara. Exempelvis så menar Dr. Linus Pauling att människan behöver mycket mer än 3 gram C-vitamin om dagen för att uppnå optimal hälsa, vilket är betydligt mer i jämförelse med de 60 mg som RDI påstår räcker. Så du kan i lugn och ro fortsätta att inta ditt dagliga vitaminpiller, så länge du kommer ihåg att det endast är ett kosttillskott och att det viktigaste är att du intar en allsidig och varierad kost. |