Hej Bodylab,

Jag är en ung kvinna på 25 år som väger 103 kg och är 158 cm lång. Jag har tidigare vägt 113 kg. 

Min fråga är: Jag har börjat träna på gym 3-4 gånger i veckan. Som konditionsträning så tränar jag mestadels spinning och två gånger i veckan tränar jag styrketräning. Jag har fått veta att min träning är fel och att spinning inte passar mig eftersom jag vill tappa fettmassa men att spinning inte förbränner fett utan energi och att det därför är bättre att t.ex. träna boxning. Efter jag fick höra det så blev jag väldigt omotiverad på att gå på spinningpass. Jag har spenderat väldigt många timmar på att träna spinning och det är väldigt tråkigt om spinning inte kommer hjälpa mig att gå ned i vikt.

Mitt mål är att förlora fett på kroppen och få mer styrka och bättre/större muskler. 

Vilken typ av konditionsträning är bäst för att förlora fettmassa?
 

Svar:

Med all respekt, så är det nonsens du fått höra. All fysisk träning är gynnsamt för viktnedgång; både konditionsträning och styrketräning. Det är sant att just högintensiv spinning förbränner en större andel muskelglykos än fett jämfört med konditionsträning av låg- till mellanhög intensitet. Detta är dock irrelevant när det kommer till viktnedgång, för det handlar om hur många kalorier du förbränner jämfört med det antalet kalorier du intar. Förbränner du mer än du intar så går du ned i vikt. Så enkelt är det. Så du kan absolut fortsätta med din spinningträning om det är något du gillar och en träningsform som gör att du kan hålla dig motiverad.