Hej Bodylab,
 
Jag är en tjej på 17 år som gärna vill lägga på mig lite vikt efter att jag gått ner alltför mycket. Jag är 169 cm och väger 49,5 kg och vill gärna få en normal kropp igen. Är det en bra idé att börja använda proteinpulver utan att träna för att gå upp i vikt? Jag ska börja träna i framtiden men inte just nu bara.

Svar:

Du befinner dig i en situation där du har gått ner för mycket i vikt, och också för snabbt. Det innebär att du har tappat en del muskelmassa. Jag vet att det inte är det du vill höra men proteinpulver kommer tyvärr inte att lösa detta problem. Du kan såklart addera proteinpulver till din kost om du är osäker om du får i dig tillräckligt med protein i din kost, men för att öka din muskelmassa och din kroppsvikt utan att också lägga på dig en massa fett så blir du tvungen att börja träna. Om du ökar ditt kaloriintag med målet att gå upp i vikt, oavsett om det ökade kaloriintaget kommer från mat eller proteinpulver, så kommer ökningen främst vara i form av fett. Du måste ge kroppen en anledning att investera kalorierna och proteinet i extra muskelmassa genom att träna din kropp. Så du kommer helt enkelt inte undan det faktum att du måste träna. 

Som sagt, så kan du såklart lägga till proteinpulver till din kost om du inte får i dig tillräckligt med mat och därmed inte tillräckligt med protein. För om din kost fortfarande inte är bra så riskerar du bara att mista mer muskelmassa och därmed gå ner ytterligare i vikt. Apropå din kost så är det en bra idé att göra en kostplan så du är säker på att du får i dig tillräckligt med kalorier. Det skulle vara tråkigt om du gick ner mer.