Ja, du kan med fördel använda proteinpulver under viktminskning. Faktum är att proteinintaget är ännu viktigare när du har som mål att gå ner i vikt, jämfört med vanliga förhållanden.

Det innebär inte att det behövs mycket stora mängder protein, men det är viktigt att du inte får för lite protein eftersom du då riskerar att förlora muskelmassa. Ett högt proteinintag hjälper till att bevara muskelmassan, vilket är viktigt eftersom muskler består av aktiva vävnader som påverkar vår fettförbränning. Om vi ​​förlorar denna fettförbränningsmotor under en diet, ökar sannolikheten för att vi lägger på oss vikt igen efter dieten - den så kallade jo-jo-effekten.

Samtidigt har protein en mer markant effekt på den matinducerade termogenesen än vad de andra makronäringsämnena har. Den termogena effekten är ca 30% för protein, 5% för kolhydrater och 1% för fett. Det innebär att det krävs mer från kroppen för att smälta protein, vilket i längden bidrar till viktminskning. Det rekommenderas därför att du äter många små måltider under dagen, som alla innehåller protein. Utöver dessa måltider är det fördelaktigt att komplettera med lite proteinpulver. Delvis för att proteinpulver är ett enkelt och smidigt sätt att få i sig extra protein, men också för att proteinpulvret är väldigt snålt på såväl fett som kolhydrater. Till exempel innehåller Bodylab Whey 100 Extra Pure endast 1 gram fett och 1 gram kolhydrater per 100 gram.

Slutligen visar många studier att det är lättare att hålla vikten om kosten innehåller större mänger protein, eftersom protein mättar bättre än kolhydrater.

Artiklar och inlägg skrivs av skribenter som är oberoende av Bodylab.se. Detta innebär att de åsikter som presenteras inte ska ses som ett uttryck för verksamheten eller medarbetarnas åsikter. Alla artiklar och inlägg på Bodylab.se är därför uteslutande ett uttryck för skribentens egna åsikter.