Hej Bodylab,
Jag är kille på 20 år. Jag är spinkigt byggd och har slarvat med träningen de senaste åren. Min kroppshållning är inte speciellt bra. Mina axlar hänger och min nacke lutar framåt. Finns det några styrketräningsövningar som skulle kunna hjälpa mig med detta problem?
Svar:
Styrketräning kommer absolut att kunna hjälpa dig med ditt problem.
Det viktigaste är att du tränar musklerna i den övre delen av ryggen samt axlarna. Det finns många övningar som bidrar till träning av dessa muskler, men om jag ska nämna en serie övningar som kan vara riktigt bra för dig, så är det följande övningar: Cable rows, face pulls, dumbell shrugs och cable eller dumbell rear laterals. Om du inkluderar dessa 4 övningar i din styrketräning så borde ditt problem minska med tiden.
Det är dock viktigt att du också tränar mage och ländrygg. En otränad core kan i sig själv ge en dålig hållning och bidra till att man hänger mer i kroppen. Om du inte gör det så kommer problemet med hängande axlar att bli ännu värre.
Kom ihåg att inte överdriva träningen och enbart måttligt köra bröst och den främre delen av axlarna då överträning av dessa delar bara kommer att förvärra ditt problem.
|
Fri frakt 
4,3 på 
Kom igång
Recept
Artiklar
Team Bodylab
