Hej Bodylab,
 
Jag är en tjej på 17 år som älskar att träna, och tränar 6 gånger i veckan.
 
Just nu äter jag bara efter sunt förnuft men jag skulle vilja höra om er erfarenhet, om det händer något när jag har en cheat day i veckan då jag inte räknar mina kalorier, men äter mycket nyttigt och varierat under vardagarna utan några som helst former av onyttigheter? Jag undrar bara om det kan påverka min vikt att jag har en cheat day i veckan, för som sagt så tränar jag 6 gånger i veckan och är mycket mån om min kost även om jag inte räknar kalorier eftersom det skulle gå ut över mitt psyke. 
 

Svar:

Som utgångspunkt skadar inte en cheat day. Det kan faktiskt finnas viss fördel med det, om man har ett relativt stort kaloriunderskott, då förbränningen får sig en kick och risken för att hamna i ”starvation mode” minskar. 
 
Men eftersom du inte följer en konkret kostplan och inte heller räknar kalorier, så vet du inte exakt var du befinner dig. Du kan vara i ett läge där du ligger och väger fram och tillbaka mellan ett litet kaloriöverskott, och ett litet kaloriunderskott. Det har den praktiska effekten att du håller vikten, eller kanske går ned en aning. Om du av den anledningen lägger in en cheat day där du äter ohämmat, så kan det så småningom betyda att du kommer att lägga på dig en del fett. 

Så om du inte får bättre koll på din kost och en överblick över var du egentligen befinner dig kalorimässigt, så skulle jag inte rekommendera dig det.