Hej Bodylab, 

Jag är en tjej på 26 år som vill ha en snygg och vältränad kropp. Men jag är lite rädd för att bli för stor om jag följer de program som killar kör efter. Finns det ett program som är gjort för bara tjejer? 

Svar: 

Det finns inte träningsprogram till bara tjejer och det finns en bra anledning till detta. Tjejer reagerar på styrketräning på exakt samma sätt som killar gör och det finns därmed ingen anledning till att tjejer skulle träna annorlunda. Jag kan förstå att tjejer är redo för att bli för stora och se maskulina ut. Det finns dock väldigt liten risk för detta, då kvinnor inte har de hormonella förutsättningar som krävs för detta. 

Kvinnor har inte heller samma mängd muskelfibrer i överkroppen, vilket dessutom bidrar till att det är svårt för kvinnor att bli så stora. När man ser kvinnliga bodybuilders som har en kroppsbyggnad som påminner om mäns så beror det på att dem går på anaboliska steroider och andra preparat. Så om en kvinna som äter hälsosamt och tränar hårt behöver man inte vara orolig. Så fortsätt du bara att träna som killarna gör, så får du förr eller senare en vältränad kropp.