Hej Bodylab,

Jag har en fråga om BCAA. Jag undrar varför man väljer att endast tillsätta 3 essentiella aminosyror? Kommer kroppen inte behöva några av de resterande essentiella aminosyrorna eller är de inte lika relevanta i förhållande till muskelbyggning?

Svar:

Jo, alla de andra aminosyrorna är också relevanta, men förgrenade aminosyror (BCAA) spelar en viktig roll i muskeltillväxten och det att upprätthålla en anti-katabolisk miljö i förbindelse med träning. Det är på grund av att leucin, isoleucin och valin nedbryts i större grad i samband med intensiv viktträning. Därför har det en anti-katabolisk effekt att komplettera med BCAA när man genomför hårda träningspass.
 
Det betyder dock inte att de andra aminosyrorna är irrelevanta, men de ska man normalt inta genom en proteinrik kost eller genom att komplettera med ett proteinpulver av hög kvalitet, såsom Whey proteinpulver. Så BCAA kan inte göra hela jobbet själv. Om du äter en mycket proteinfattig kost och inte kompletterar med andra proteinbaserade kosttillskott så kommer effekten av BCAA vara mindre.