Fråga experterna / Viktökning efter att man slutat röka

Hej Bodylab,

Jag slutade att röka 24/4-16 men har sedan dess gått upp 7 kg trots att jag tränar och äter hälsosamt. Nu verkar det vara helt omöjligt för mig att gå ner dem extrakilona! Jag tränar dagligen både kondition och styrka och går på en diet men inte ett gram försvinner från min kropp. Det är mycket frustrerande och det får mig verkligen att tappa motivationen. Har ni några tips om vad jag ska göra för att lösa detta?

Svar:

Det finns inte så mycket mer du kan göra än att sänka ditt kaloriintag. Du kan också öka mängden träning, men det låter som att du redan är i full gång med träningen så det är kanske inte den bästa lösningen just för dig.

Jag kan se att du skriver att du äter hälsosamt men kosten är inte det enda som har betydelse för en viktnedgång. Även hälsosam kost innehåller kalorier och när du inte går ner i vikt beror det på att du intar en för stor mängd av dem. Så du blir tvungen att ta en kritisk titt på din kost och skära ner på antalet kalorier.

I allmänhet vore det bra att hitta ditt jämviktsintag och göra en kostplan där du har 100% koll på hur många kalorier du dagligen intar.

Viktökning efter att man slutat röka