Av Brian Henneberg, fysioterapeut

Varje år gör (American College of Sports Medicine) en stor undersökning om vad som sker inom fitnessvärlden.

Undersökningen är en elektronisk enkätundersökning som frågar personer som arbetar professionellt med träning vilka trender de tänker ta del av under det kommande året. Undersökningen har gjorts varje år sedan 2006.
 

ACSM gör sin undersökning genom att ta de 25 största trenderna från förra året plus 15 potentiella nya trender som ACSM-personal och redaktörer har hittat (förslag är också välkomna från dem som deltar i undersökningen). Dessa 40 trender listas sedan och skickas till ett stort antal professionella inom hälsosektorn som uppmanas att betygsätta dem på en skala från 1-10. Om de inte tror att ett ämne kommer att bli en hit det närmaste året kommer det få 1 poäng och om de kan se att ett ämne håller på att bli en jättehit kommer det att få 10. Deltagarna i undersökningen uppmanas att skilja mellan trender (en allmän och hållbar utveckling på det sätt som folk tränar fitness) och ett dille (t.ex. ny utrustning eller en ny form av träning som glömts om några månader).

För att göra 2018-utgåvan så skickades frågeformuläret till 114 455 professionella inom hälsosektorn och 4 133 svar mottogs. Av dessa var 28% personliga tränare. Resten bestod av en blandning som inkluderade fysioterapeuter, professorer, tränare, personer som har studerat motionsfysiologi, näring, sport och liknande. Deltagarna i undersökningen kom från en mängd olika länder så som Chile, Colombia, Venezuela, Portugal, Argentina, Ecuador, Brasilien, Serbien, Japan, Australien, England, Kanada, Tyskland, Indien, Italien, USA och många andra.

Jämfört med 2017-utgåvan finns det två nya trender i topp 10 i år och tre nya trender i topp 20. Låt oss kolla på listan, som består av de 20 fitnesstrender som man förväntar sig att vara i topp 2018.

1. HIIT (High intensity interval training)

HIIT (inklusive crossfit) tog förstaplatsen 2014, men fick nöja sig med en tredjeplats 2016 och 2017. Nu är HIIT tillbaka på förstaplatsen och tittar man runt i det globala träningslandskapet så kan man hålla med om detta. Effektiv, tidsekonomisk träning är oerhört populärt, speciellt i kombination med andra back-to-basics trends så som funktionell träning och kroppsviktsträning.

2. Gruppträning

På andraplatsen har vi verkligen en raket som har klättrat enormt på denna lista. Gruppträning är bl.a. aerobic, step, cykel, combat och i undersökningen definieras gruppträning som träning för ett lag med mer än 5 deltagare. Medan gruppträning är oerhört populärt i Sverige och har varit det i många år så var det först förra året att gruppträning lyckades komma i topp 20 på ACSM:s lista. Tydligen har ingen av dem som deltagit i studien som har en bra gissning till varför gruppträning plötsligt hoppade upp på 6:e plats i fjol och ligger nu på andraplats.

3. Teknologi du kan bära

Denna trend är ganska ny och fanns inte på listan för några år sedan. Den inkluderar bl.a. smart watches, fitnessarmband, pulsmätare, GPS och interaktiva textilier. Det är en marknad som har exploderat de senaste åren och går framåt eftersom det hela tiden kommer förbättringar av produkterna. Under de senaste två åren (2016 och 2017) var tekniken faktiskt på 1:a plats men i år halkade den ner lite på listan. Det kommer bli intressant att se de närmaste åren om folk blir trötta på det eller huruvida utvecklingen av dessa produkter är beständig.

4. Träning med kroppsvikt

Kroppsviktsträning kom med på listan för första gången 2013 då på tredje plats. År 2015 hade den tagit förstaplatsen, medan den år 2016 och 2017 hade hoppat ner i förmån för tekniken. 2018 fick träning med kroppsvikt hoppa ner lite ytterligare. Övningar med kroppsvikt inkluderar bl.a. TRX och olika crossfit-liknande övningar (pullups, burpees, jump squat, box hopp, muskel ups, m.m.).

5. Styrketräning

Styrketräning har varit på listan sedan man började göra dessa typer av undersökningar. Styrketräning har tidigare varit på 2:a plats i ett par år men föll till fjärde plats 2015 och 2016. Förra året gick styrketräningen ner till femte plats och där håller sig styrketräning i år också. Det finns en stor grupp som endast utför styrketräning, men det finns också många som inkluderar styrketräning i träningen för en viss sport eller för hälsan. Därför finns det ingen chans att styrketräning faller ner från topp 10 snart.

6. Professionella inom hälsosektorn

Personliga tränare, dietrådgivare, fysioterapeuter m.fl. låg i många år på 1:a platsen på listan (från 2008-2013). Men år 2015 flyttade de till fjärde plats; År 2016 var de nummer 5, och 2017 flyttade de tillbaka till fjärde plats. Här i 2018 har de fallit några platser ner till 6:e platsen. I en värld där det är ett galet fokus på kropp och hälsa är människor medvetna om dessa ämnen efterfrågade.

7. Yoga

Yoga har hoppat upp en plast på listan jämfört med förra året då den låg på 8:e plats och därmed fortsätter trenden vi sett genom åren där yoga har levt ett jojo-liknande liv och har flyttat upp och ner på listan. Yoga var på listan för första gången 2008 och då i topp 10; sedan var den inte med på topp 20 år 2009. År 2010 var det på 14:e plats, 2011 och 2012 var det 11:e plats, år 2013 var det nummer 14 igen, 2015 var det på 7:e plats, 2016 på 10:e plats och förra året på plats nummer 8.

Yoga är lite som styrketräning, i den mening att yoga är också en form av motion med ett relativt stabilt antal utövare. Detta är förmodligen för det första på grund av att yoga är en gammal form av motion som människor har utövat i tusentals år och som tilltalar en bred kundkrets, men också för att yoga är en av de typer av motion som genom åren har varit bäst på att förnya sig. Några av de yoga varianter som nämns i studien är Power Yoga, Yogalates, Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Kripalu Yoga, Anusara Yoga, Kundaliniyoga och Sivananda Yoga.

8. Personlig träning

Med Instagram, Facebook, fitspo och allt annat som hör till träning, självbefrämjande, fitnesstävlingar m.m. så är bra personliga tränare som kan förvandla en otränad, knubbig person till bitiga, muskulösa, fotogena kroppar eftertraktade. Personlig träning har varit i topp 10 sedan den första undersökningen år 2006. År 2016 var personlig träning på 6:e plats, förra året tog det 9:e plats och i år är alltså 12:e året i rad där personlig träning är topp 10 .

På andraplatsen har vi verkligen en raket som har klättrat enormt på denna lista
 

9. Träningsprogram till äldre

Med ett växande antal äldre i befolkningen finns det ökad efterfråga på personer som kan utveckla träningsprogram för denna målgrupp. Många äldre från babyboomgenerationen är ganska välmående och fysiskt välfungerande, och ACSM ser denna grupp som en guldgruva som man kan tjäna mycket pengar på i fitnessbranschen. De föreslår även den perfekta tiden för träningen för äldre: mellan 9-11 på morgonen och 14-16 på eftermiddagen. Här är de flesta andra åldersgrupper i skolan eller på jobbet, så då kan de äldre nyttja personal och lokaler under dessa tidsperioder.

10. Funktionell träning

Funktionell träning är egentligen (enligt ACSM) definierad som styrketräning, utformad för att förbättra balans, koordination, kraft, effekt och uthållighet. Detta görs i slutändan för att förbättra sin förmåga att utföra dagliga funktioner och kombineras därför ofta med trend # 9 (äldre träningsprogram). Andra påstår nog att termen kan utvidgas till att inkludera exempelvis sportspecifik träning (detta har dock sin egen kategori och ingår inte i funktionell träning). Funktionell träning har flyttat upp och ner i listan många gånger. Högsta ranking var en fjärdeplats 2007 medan den hittills sämsta placeringen var nummer 12 år 2017. I år håller det sig precis på topp 10.

11. Träning med viktnedgång i fokus

I ett stillasittande samhälle som överflödar av snabbmat och söta produkter kommer det alltid att finnas många människor som vill gå ner i vikt. Viktminskningen har långsamt klättrat sig upp på listan under åren från en 18:e plats 2009 till en 4:e plats år 2012. Sedan har viktminskningen gått lite tillbaka igen. - år 2016 var det 9:e plats, förra året var det 10:e plats, och i år åkte den ner till precis under topp 10.

12. Exercise is medicine®

Exercise is medicine eller EIM var helt ny på listan 2017 där den lite överraskande kom direkt in på en 7:e plats. EIM är en slags övning på receptaktigt koncept (bara mycket bredare), där hälsovårdspersonal uppmuntras att tänka på träning i förebyggande syfte och behandling av olika sjukdomar. Det var bland annat en stor Exercise is medicine®-kongress i Köpenhamn i november 2017, så det är också något man jobbar med i Danmark. Några av de danskar som är inblandade i EIM via Trygstiftelsens Active Health Center är till exempel Bente Klarlund, Mathias Ried-Larsen och Pernille Højman.

13. Personlig träning i grupper

Om man som klient vill ha ett billigare pris på personlig träning, samtidigt med en social sammankomst, och om du gillar en personlig tränare som tar en något högre timlön, är personlig träning i grupp ett sätt att få allt det på. Runt om på de svenska fysioterapiklinikerna används det i stor utsträckning men det är, såvitt jag vet, inte lika utbrett på gymmen (såvida inte traditionell gruppträning ingår). Personlig träning i grupper fick sin högsta ranking år 2012 med en 8:e plats. År 2016 var det på 11:e plats, 2017 på 14:e och i år flyttar det ett hack upp till 13:e plats.

14. Utomhusaktiviteter

Denna punkt inkluderar promenader, vandring, kajakpaddling, paddling, mountainbike, paragliding, bergsklättring etc. Det är en mycket stor kategori och de flesta gillar att göra saker ute, antingen ensam eller med vänner och familj, så helt bort från listan ryker det förmodligen aldrig. Utomhusaktiviteter har legat mellan 12:e och 27:e plats och i år kommer det på samma plats som förra året, nämligen på 14: e plats.

15. Foamrolling

Om jag måste bedöma hur trendigt foamrolling har varit de senaste åren så skulle jag gissa på att det peakade för 5 år sedan. Åtminstone i Sverige. I ACSM:s undersökning var foamrolling ny på topp 20-listan 2016 och 2017 var den på 20:e plats. Förra året trodde jag att foamrolling skulle försvinna ur topp 20 igen i år, men detta hade jag inte rätt i, utan istället hoppade det upp fem platser. Tittar vi på forskningen om foamrolling så är det lite si och sådär med de fantastiska resultaten, men människor verkar gilla det. Vi måste se om det bara är en temporär trend som är ute igen om 2-3 år, eller om foamrolling kommer vara kvar på topp 20.

16. Certifiering av professionella inom hälsosektorn

Detta är helt nytt på listan och certifiering av professionella inom hälsosektorn täcker en ökad efterfrågan på någon form av standard inom hälsoområdet. Du kan t.ex. inte kalla dig läkare, sjuksköterska eller fysioterapeut om du inte har behörighet men du kan kalla dig närings- eller träningsexpert eftersom det är oskyddade titlar som alla kan definiera själva. Vi har också en förväntan att en läkare eller fysioterapeut har en del grundläggande kunskap men det är inte nödvändigtvis fallet med någon som kallar personligtränare, näringsexpert eller andra oskyddade titlar.

Det kan vara mycket svårt för personer som vill starta ett träningsförlopp att veta vad man ska få för pengarna när det inte finns några standarder för t.ex. personlig träning och näringshandledning. Ska vi lita på denna undersökning så kommer kunderna i allt högre grad att kräva några standarder eller certifieringar, så att den personliga tränaren du väljer har relevant utbildning och uppfyller vissa officiella standarder.

Det kan vara mycket svårt för personer som vill starta ett träningsförlopp att veta vad man ska få för pengarna

17. Cirkelträning

Cirkelträning har varit i botten av topp 20 de senaste fyra åren och består enligt ACSM:s definition av styrketräning på 6-10 maskiner. Cirkelträning kan påminna dig lite om HIIT men brukar kräva måttlig intensitet och ofta på maskiner. 2016 var cirkelträning nummer 18 på listan, förra året var det nr 19 och i år har det flyttat upp några platser till 17:e plats.

18. Wellness coaching

En kombination av psykologi, hälsa, motion, kost, motivation och uppmuntran. Som wellness coach har man många järn i elden men fokuserar alltid på att hjälpa kunden att ha ett bra liv och uppnå sina mål. Vissa tycker att det låter lite knäppt, medan andra verkligen har nytta av det. Wellness coaching har varit i topp 20 sedan 2010. År 2015 och 2016 var det på plats 13 och plats 15 förra året. Wellness coaching håller sig precis på topp 20 under 2018.

19. Coreträning

Coreträning behöver ingen större presentation. Det är stabilitetsträning för kroppskärnan, som gärna utförs på BOSU-bollar, träningsbollar, Redondobollar, kabelmaskiner m.m. Coreträning hade sin storhet runt 2007-2010, där den var i topp 5. Under de följande åren föll coreträningen längre och längre ner på listan fram tills 2017 då den första gången försvann från topp 20. 2018 fick det dock en liten revival och kom in på en 19:e plats.

20. Sportsspecifik träning

Sportspecifik träning var högt upp under 2010 (nr 8), men har sedan dess åkt ner till botten av topp 20-listan. 2013 och 2017 fanns det inte ens med på topp 20. Tränar man på det lokala gymmet för att bli starkare och mer uthållig så kan man bli bättre på tennis, fotboll, rugby, handboll m.m. så tillhör man denna kategori. Det påminner mycket om funktionell träning, men den dagliga träningen fokuserar mer på att förbättra rörelser som används i den sport man utövar.

Några av dem som har flyttats ut från topp 20 år 2018 är hälsofrämjande på jobbet som låg på 16:e plats år 2017, effektmål som var nummer 18 i fjol och kanske något överraskande smartphoneappar för träning, vilket var nr 17 förra året.

Ska vi ta en liten titt ner under topp 20-linjen hittar vi till exempel träning för överviktiga barn (nummer 32) som tidigare varit i topp 20. Utanför topp 20 (men inom topp 40) hittar vi också balansutbildning, boot-camp, spinning, pilates (nr 34), löpklubbar (nr 35), träning i vatten (nr 36), dans som Cardio (t.ex. Zumba (nr 39)) och efterförlossningsträning (nr 38).

När listan 2019 kommer så kollar vi naturligtvis också på den för att se vilka trender som kommer upp, vilka som har åkt ner och om det finns några helt nya på listan. Om du har några bra gissningar på vad som kommer att hända under det kommande året så är du välkommen att skriva din gissning i kommentarfältet nedan.

Läs också: Ger fitnesstrackning precisa mätningar?

Källa:

WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2018 The CREP Edition. Thompson, Walter R. Ph.D., FACSM. ACSM's Health & Fitness Journal: November/December 2017 - Volume 21 - Issue 6 - p 10–19

Artiklar och inlägg har utarbetats av skribenter som är oberoende av Bodylab.se. Detta innebär att de värderingar som uttrycks inte bör ses som ett uttryck för företaget eller de anställdas värderingar. Alla artiklar och inlägg av Bodylab.se är enbart ett uttryck för skribenternas egna åsikter.